HSP test door Elaine Aron

Ben je hoogsensitief (HSP)? Dit is een korte HSP test ontwikkeld door Elaine Aron, auteur van het boek Hoogsensitieve Personen waarin je deze test ook terug kunt vinden.

Instructies: Je maakt deze HSP zelftest door de 23 onderstaande vragen met ja of nee te beantwoorden.

1

Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving

JA/NEE

2

Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen

JA/NEE

3

Ik ben nogal gevoelig voor pijn

JA/NEE

4

Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer (of een andere plek waar ik alleen kan zijn)

JA/NEE

5

Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne

JA/NEE

6

Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes

JA/NEE

7

Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld

JA/NEE

8

Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden

JA/NEE

9

Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek

JA/NEE

10

Ik ben consciëntieus (gewetensvol)

JA/NEE

11

Ik schrik gemakkelijk

JA/NEE

12

 Ik voel me opgejaagd als ik veel moeite moet doen in korte tijd

JA/NEE

13

Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen)

JA/NEE

14

Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen

JA/NEE

15

Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet

JA/NEE

16

Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows

JA/NEE

17

Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt

JA/NEE

18

Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur

JA/NEE

19

Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk

JA/NEE

20

Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan

JA/NEE

21

Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit

JA/NEE

22

Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk

JA/NEE

23

Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden

JA/NEE

Jouw score

Als je veertien of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Maar eerlijk gezegd is er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts één of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoogsensitief te noemen. ~ Elaine Aron

Uitgebreide 3-in-1 HSP test

Omdat bovenstaande zelftest niet een compleet beeld schetst is de uitgebreide 3-in-1 HSP test ontwikkeld. Deze geeft je meer inzicht in waar je competenties maar ook je valkuilen liggen. Ik neem deze uitgebreide HSP test standaard mee in de intake voor coachingstrajecten.

Heb je vooral last van je hoogsensitiviteit?

HSP test door Elaine Aron

Mijn naam is Maaike Kruijsen, ik ben HSP coach en begeleid hoogsensitieve mensen (HSP) naar een fijn & ontspannen leven.  ♥.Ik deel handige tips en informatie over hoogsensitiviteit op deze website en via social media Facebook, Instagram, Pinterest