Veel gestelde vragen over 

Hoogsensitiviteit (HSP)

 

Ik krijg veel vragen over hoogsensitiviteit (HSP) en hoe hiermee om te gaan. Hoewel er geen pasklare antwoorden zijn omdat elk mens uniek is en zijn of haar hooggevoeligheid op eigen wijze beleeft, heb ik een aantal algemene antwoorden en tips voor je op een rijtje gezet. Hierin verwijs ik ook naar artikelen waar allerlei achtergrondinformatie in te vinden is.

 

 

Wat is hooggevoeligheid / hoogsensitiviteit?

Een benaming voor 15-20% van de bevolking met een meer dan gemiddelde gevoeligheid voor het waarnemen van details, een diepgaande verwerking van situaties en vaak uitdagingen op het gebied van prikkelverwerking. Deze groep leeft veelal ‘binnenstebuiten’ wat betekent dat de focus meestal gericht is op de meningen en behoeften van de omgeving in plaats van iemand zelf. Hierdoor is het vaak lastig goed de eigen grenzen te voelen en vervolgens te stellen omdat hoogsensitieve mensen zich snel aanpassen aan hun omgeving. Dit kan leiden tot onvrede over het (eigen) leven en een gebrek aan energie. Zie ook kenmerken hooggevoeligheid / hoogsensitiviteit

 

 

Is er een verschil tussen de termen hsp, hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit?

Elaine Aron is de grondlegster van de term highly sensitive person, vertaald naar het Nederlands is dat dus hoogsensitief persoon, ofwel hoogsensitiviteit. Omdat hooggevoeligheid wat fijner bekt is deze naam er een beetje ingeslopen en wordt nu veelvuldig gebruikt daar waar hoogsensitiviteit wordt bedoelt. Ik gebruik deze beide termen door elkaar met één en dezelfde bedoeling om onduidelijkheid te voorkomen. HSP is de afkorting van highly sensitive person / hoogsensitief persoon en dus ook hetzelfde.

 

 

Wat betekent hoogbewust zijn in jouw slogan ‘van hooggevoelig naar hoogbewust’?

De term hoogbewust zoals door mij (Maaike Kruijsen) bedoelt wijkt iets af van hoogsensitiviteit en gaat over het kunnen omgaan met je hoogsensitiviteit zonder je stelselmatig overweldigt te voelen door het leven. Deze term is daarmee bedoelt als de transformatie van hoogsensitiviteit als last. Hoogsensitieve mensen nemen genuanceerder waar maar wanneer emoties vaak overspoelen of het systeem regelmatig door teveel prikkels overbelast raakt is de focus meer gericht op ‘hoe blijf ik overeind’. Een stabiele basis is het fundament om met prikkels en emoties om te gaan zodat ze niet langer je leven bepalen. Je zult merken dat je dan ruimte krijgt om meer nuances bewust waar te nemen, zolang je maar goed bij jezelf blijft. Lees meer over hoogbewust zijn

 

 

Is hoogsensitiviteit een stoornis en bestaat er een HSP diagnose?

Hoogsensitiviteit wordt soms ten onrechte op één hoop gegooid met stoornissen. Het is een karaktereigenschap en hoewel je er last van kunt hebben is het geen stoornis en is HSP dus ook geen diagnose die gesteld kan worden. Eigenlijk kan niemand, ook geen HSP coach, je vertellen dat je hoogsensitief bent. Aan de hand van testen, jouw levensverhaal, ervaringen en mijn ruime ervaring kan ik wel met je mee kijken.

 

 

Hoe stel ik goede grenzen?

Vaak is de eerste vraag, ‘hoe voel ik mijn grenzen’? Door je focus in plaats van naar buiten naar binnen te richten op waar jij behoefte aan hebt ga je als vanzelf je grenzen aanvoelen. Dat en meer lees je in dit blog over grenzen

 

 

Kun je van hoogsensitiviteit afkomen?

Hoogsensitiviteit wordt gezien als een karaktereigenschap net zoals je introvert en extravert kunt zijn. Daar kom je niet vanaf, je kunt wel leren om met de lasten ervan om te gaan en te gaan genieten van de voordelen die bij je hoogsensitiviteit horen. Hier lees je alle voordelen

 

 

Waarom is gronden / aarden zo belangrijk als je hoogsensitief bent?

Hoogsensitieve mensen zijn geneigd veel in hun hoofd te zitten. Daar wordt mee bedoeld dat je veel nadenkt en geneigd bent tot piekeren maar bijvoorbeeld ook het zoeken van verklaringen voor alles wat je tegenkomt in het leven. Hierdoor krijgt het voelen maar ook het DOEN relatief weinig aandacht. Dit is minstens zo belangrijk voor een goed fundament in je leven. Aardingsoefeningen kunnen helpen je energie te verdelen over je hele lichaam en vaak hoor ik terug dat mensen zich meer ontspannen voelen. Je bent dan letterlijk meer relaxed in je eigen (gehele) lichaam. Hier vind je een aardingsoefening en hier tips om blijvend te aarden in jezelf

 

 

Hoe kan ik me minder aantrekken wat anderen van mij denken?

Simpel gezegd is het jouw zaak niet wat een ander van je denkt, maar zo simpel werkt het in de praktijk meestal niet. Hoogsensitieve mensen leven in eerste instantie vaak binnenstebuiten en hierdoor ben je eerder met je omgeving bezig dan met jezelf. De oplossing is simpel: draai het om en begin stil te staan bij wie jij bent en waar jij behoefte aan hebt. Je zult merken dat meningen in de omgeving dan vanzelf minder belangrijk worden.

 

 

Hoe weet ik of mijn intuïtie klopt?

Door veel oefening. Je kunt je intuïtie zien als een spier die je moet trainen. Soms zit je ernaast, wees dan niet boos op jezelf maar zie het als een kans om ervan te leren. Onthou goed hoe je je voelde toen je twijfelde of het goed voor je was want daar kan een aanwijzing in zitten dat het niet goed voor je is. Leren doen we door vallen en opstaan, zo hebben we ook ooit leren lopen.

 

 

Hebben hoogsensitieve mensen een zesde zintuig?

Nee, niet perse. Doordat je genuanceerd waarneemt zie je vaak bepaalde zaken al aankomen of weet je al wat nodig is nog voor dat de rest van je collega’s of familie dit wil aannemen, vaak zie je dan het logische gevolg van een beleid of situatie in een paar stappen tegelijk waar de meeste mensen stap voor stap kijken. Er zijn ook hoogsensitieve mensen die wél over een zesde zintuig beschikken, zorg in dat geval extra goed dat je gegrond bent.

 

 

Zijn er bepaalde do’s en don’ts zoals yoga doen en geen of zo weinig mogelijk medicijnen, koffie en suiker gebruiken?

Dat ligt helemaal aan jouw constitutie en wat voor jou werkt. Er zijn zoveel verschillende hoogsensitieve mensen. 15-20% van de bevolking mag dan een minderheid zijn maar het zijn nog steeds heel veel mensen! Luister goed naar wat je lichaam aangeeft en soms zul je simpelweg moeten uitproberen of het voor jou werkt. Laat je niet misleiden door algemene termen als ‘gezond’ en ‘ beter of slecht’  want dat hangt er maar net vanaf wat je nodig hebt.

 

 

Heb je een gouden tip voor een fijn leven met hoogsensitiviteit?

Was het maar zo simpel ;). Iedereen is uniek, jij dus ook. De enige gouden tip die ik je kan meegeven is: leef vanuit jezelf. Dit is vaak een opgave voor hoogsensitieve mensen die met hun antenne’s naar buiten gericht staan, je kunt daar hier een aantal tips voor vinden en onthoud een betere wereld begint binnen IN jezelf.

 

 

Staat jouw vraag er niet tussen?

Ik heb helaas geen tijd om alle HSP vragen persoonlijk te beantwoorden maar indien ze relevant zijn voor meer mensen behandel ik ze regelmatig in de HSP tipsmail, dus stuur ze gerust in!.

 

 

HSP begeleiding op maat

Ieder mens is uniek, ook een hoogsensitief mens.

  • Sommigen hebben wat meer accenten op zichtbaar worden,
  • Anderen op het stellen van grenzen en er zijn ook hoogsensitieve mensen die
  • Vooral worstelen vooral nog met een verleden waarin ze niet gezien zijn.

Er zijn daarom ook geen standaard antwoorden of tips die jouw ‘even’ van je problemen afhelpen, want vaak is er een tijd overheen gegaan waarin je ze hebt opgelopen. Of is het een deel van je karakter en daarmee een uitdagend thema in je leven 🙂

Gun jezelf de tijd en ruimte om aan de slag te gaan met jezelf en dat hoeft helemaal niet zo zwaar te zijn. Juist humor en speelsheid zijn belangrijke en luchtige ingrediënten die ik bij HSP cursussen maar ook coaching inzet om oude patronen te doorbreken.

 

Mythes over hoogsensitiviteit (HSP)

Maaike Kruijsen

 

Hoogsensitiviteit (HSP) en intuïtie

Elk mens heeft intuïtie op zijn of haar eigen manier. De één voelt dingen aan, de ander weet simpelweg wat goed voor hem of haar is, een derde ziet ineens datgene wat nu net nodig is enzovoorts. Sommige mensen zijn zich dit bewust waar anderen soms...

Gronden als je hoogsensitief (HSP) bent

Vaak wanneer we het leven, al dan niet door hoogsensitief zijn, als lastig ervaren heeft dit te maken met je gronding. Je gronding zorgt ervoor dat je stevig als een boom in het leven staat zodat je zon en wind optimaal kunt ontvangen en stormen kunt weerstaan zonder...

15 mythes over hoogsensitiviteit (HSP)

Hoogsensitiviteit (HSP) ook wel hooggevoeligheid genaamd, raakt steeds bekender en dat is goed nieuws! Maar het heeft ook een keerzijde er wordt namelijk te pas en te onpas van alleen nog wat onder de noemer HSP weggezet en dat is niet altijd terecht. Ik pretendeer...

Hoogsensitiviteit wetenschappelijk bewezen

Hoogsensitiviteit wetenschappelijk bewezen? Ja! Klinische psychologe Elke van Hoof deed onderzoek naar hoogsensitiviteit en legt in onderstaand interview het een en ander uit.     Cathérine Ongenae Cathérine Ongenae 29 juni 2015   Hoogsensitiviteit? Je denkt bij het...

10 voordelen van hoogbewust zijn

10 voordelen van hoogbewust zijn (hooggevoeligheid in balans) op een rijtje:   1.  Jouw empathie De empathie van hoogbewuste mensen is enorm. Waarschijnlijk ervaar je dit zelf als vanzelfsprekend, maar voor veel anderen is dat niet zo. Je invoelend vermogen in...

Omgaan met kritiek als je hooggevoelig bent

Omgaan met kritiek is vaak één van je zwakke punten wanneer je hooggevoelig bent. Je kunt heftig reageren op een ander terwijl je dat misschien helemaal niet wilt. Je laat er bovendien zonder dat je het weet waardevolle informatie mee liggen. Over jezelf én de ander....

Hooggevoelig, zo hanteer je moeilijke tijden

Het afgelopen half jaar kreeg ik te maken met een paar moeilijke omstandigheden. Ze vormen de inspiratiebron voor dit artikel waarin ik jou wil inspireren vanuit je kracht met lastige situaties om te gaan. Waar je je ook bevind in je ontwikkeling, het leven biedt...

Hoogbewust: leven vanuit je hart

Het hart is de motor van het leven op aarde, letterlijk en figuurlijk. Waar gaat jouw hart diep van binnen sneller van slaan? Het zijn de signalen van je innerlijke kompas over de richting in je leven.  Nieuwe padenHooggevoelige mensen banen nieuwe paden in het leven....

Kenmerken hooggevoelig / hoogbewust

In deze tijd verandert de maatschappij ontzettend snel. Steeds meer mensen kiezen voor een bewuster leven voor zichzelf, hun omgeving en onze planeet aarde. Het is nog maar een aantal jaar geleden dat de Amerikaanse psycholoog Elaine Aron de term ‘high sensitive...

De heilzame werking van een healing

 EnergieWe praten allemaal over energie, je zit er vol mee of juist niet. Maar hoe die energie er nou precies uitziet? Zoals we botten, spieren en organen hebben, zo kent het lichaam ook onzichtbare energiebanen. In de Chinese geneeskunde noemen ze dit al heel lang...